Основные симптомы
сильная усталость
отсутствие настроения
не знаешь как найти решение проблемы
хочется плакать
жалость и злость к себе
отсутствие счастья
постоянно хочется лежать
не понимаешь за что жизнь дает тебе такое наказание
Знакомо ? Значит пора выбираться !
Как психолог, и как человек у которого была серьёзная годовая история в стиле «хочется уснуть и больше никогда не просыпаться» – я знаю как преодолеть депрессию
Вам нужно понять нравится или не нравится текущее Ваше состояние. Если не нравится – значит надо через «не могу» заставить себя делать определённые действия, которые вытащат из лап депрессии (ниже будут указания)
Если депрессия возникла из-за потери стабильности (то есть Ваш привычный образ жизни был разрушен) – в этом случае важно свой фокус внимания направить на создание четкого расписания дня, и соблюдать это режим. Такой совет может показаться глупым, но именно так нормализуется серотонин (гормон, который у Вас сейчас снижен). Вам нужно начать планировать свой день разбивая его на 2 части: первая – это действия направленные на поддержание Вашей текущей жизни (того что у Вас уже есть на сегодняшний день). Вторая часть дня – время для действий, направленных на создание будущего (то есть что-то новое).
Когда депрессия вызвана снижением самооценки, то напишите 2 сочинения «Что понижает мне самооценку» и «Что повышает мою самооценку». Как сделаете, начинайте постепенно убирать из жизни то, что снижает. И ежедневно выделяйте время для того что повышает.
Если же депрессия появилась у Вас неизвестно от чего (состояние когда вроде всё хорошо, но чего-то не хватает), то Вам нужно сделать дофаминовый детокс. Другими словами восстановить чувствительность дофаминовых рецепторов.
ОБО МНЕ
АНДРЕЙ КУЗНЕЦОВ
дипломированный психолог, стаж консультирования с 2016-го года, придерживаюсь по жизни следующего девиза «Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели — Вам придётся делать то, что никогда не делали»
Остались вопросы?
Получите бесплатную консультацию ниже, и я напишу индивидуальный план движения к счастливой жизни.
Вместе мы победим Вашу депрессию!